解決職業倦怠的6大妙招

gl襯衫幾個特點更認識職業倦怠

是否曾經想過,去尋找其他的工作?
熟練了、工作效率快了,但是你絲毫沒有得到任何成就感,那就是職業倦怠了,而職業倦怠英文Job burnout,就是你燃燒殆盡的意思,這是每個人都會面臨的抉擇,也是會審視自己的時候,你會不自覺得妥協,妥協到後面的結果,就是不斷的倦怠後,進而尋找新的方向。

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想到上班就厭世!職業倦怠定義

職業倦怠又稱「工作倦怠」,缺乏激情和動力,精力耗竭、沮喪和怠慢,三者將降低職業效率。更為精確地定義,「倦怠是一種由長期的過度的壓力導致的情緒、精神和身體的疲勞狀態」。
職業倦怠是一種應激狀態,會導致注意力集中的問題和降低的問題解決能力,可能會與身體、情緒和精神的疲勞及實現那些目標的能力不足相衝突,無力實現目標之後會產生一種甚至可能包含對尋找人生意義和成長的失敗的反思的倦怠。

看看你的壓力有多大!職業倦怠量表

早時候,由職業心理學家,費登伯格提出職業倦怠理論(Job Burnout):指的是一個人在工作中因為無法應對環境超出自身能力和資源的過度要求,因而產生的身心耗竭的狀態,這就是我們通常所說的身體被掏空的感覺。
主要引發職業倦怠的三個原因:

  1. 情緒衰竭
  2. 去個性化
  3. 個人成就感降低

看看你的壓力有多大!職業倦怠量表

該如何解決職業倦怠

人生不同階段,大部分人都會產生短暫的職業倦怠感,但如果職業倦怠的心理持續時間較長,那麼建議可以使用以下方式進行調適,否則後果是非常嚴重。

  1. 多元思考,學會欣賞自己,善待、犒賞自己,就是每當遭遇挫折時,更要善用多元思考來幫助自己看待問題發生的原因。
  2. 休個假,喘口氣,讓自己心情放鬆一下。
  3. 適時進修,加強自己的實力,同時增培養自己的興趣。
  4. 保持運動的好習慣,因為運動能讓體內血清素增加,有助於睡眠,才能帶來好心情。
  5. 尋找人際網路支援。,除了同事、家人外,人還要有其他可互相談心的朋友。
  6. 不怕說出困難,當遇到困難要說出來,傾聽者不一定能幫你解決,但,這是抒發情緒最有效的方法。

該如何解決職業倦怠

面臨職業倦怠,如何改善的案例?

  • 範例1 護理人員
    面臨排班部分,面臨到家屬之間的互動,也很多無理的要求,前輩及護理長分享經驗時,看到病人可以健康去院,自己也是很開心的,也會不自覺得告訴自己,當護理師的初衷。
  • 範例2 房仲人員
    看到學長、姊,往往成交一棟又一棟的房子,總會覺得自己是不是沒有用處,不斷的學習,精進自己的談吐技巧,同時,請教前輩成交的秘訣,對自己很大的肯定外,同時,也是自己努力良久的證明。

面臨職業倦怠,如何改善的案例?

相信只要有工作,進入時間久了之後,一定會有職場倦怠的狀況,因此,如何職業倦怠的解決方法,相信上述的內容,可以滿足大家的,所以,你是否會告訴自己堅持下去的動機為何?自己保有的初心為何?想當上主管、想賺取更多錢?很多時候,大部分的人,主要是維持家計,這是工作的最低目標之一,因此,職業倦怠的中年人,往往都是到了維持生活開銷,進而加深職業倦怠的感受,最後,尋找自己喜歡的事物,累了,就要放鬆,去運動,健身,去學習其他的才藝,相信都會對你的人生有正面思考的方向唷!

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About the Author: Jason Shi

我是GL襯衫創辦人 Jason Shi,8月7號出生,是一個熱愛生活正在努力追逐夢想的獅子座男生,從學生時期開始一人創業,一開始從蝦皮開始賣手機搖桿,當時有跟上手遊正夯的熱潮,所以營業額也非常可觀,在開賣第一個月就突破50萬營業額,而營業額的背後是滿滿的經驗不足,當時身為大學生的我,懵懵懂懂的以為只要會賺錢就好,但沒想到後面問題層出不窮,一個人必須處理叫貨、客服、拍照、錄影、剪輯、財務…… https://glshop.tw/about-jason-shi/

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