該學會的三種正向心理學價值

如何保持一顆正向的心,時時有著正能量散發呢?這就要學習正向心理學,在坊間很多正向心理學書籍,如果一言以蔽之的話,正向心理,就是在環境當中,轉換思考,把不好的念頭,轉變成好的想法,進而保持正向力,這也是要學習的,畢竟,生活當中瑣事很多,遇到上面的長官,把事情都通通接著,那麼下面的部屬,都要接招,最後,如何在生活當中,保持正向心理,這是我們都該學習的。

gl襯衫該學會的三種正向心理學價值

何謂正向心理學理論與實務

正向心理學理論(Positive Psychology Theory)是近年來心理學發展的新趨勢,又稱為正面思考或積極思考,每當人們的正向心理,遇到挑戰或挫折時,人們會產生解決問題的企圖心,並不斷的練習改變思路,強化正向力量迎接挑戰。這是由馬丁.沙尼文(Martin E. Seligman,2002)指出,過去心理學的研究著重於治療心理疾病與改善負向情緒,因為憂鬱症、精神分裂症、酗酒等問題,已能測量得知,而目前可以做相當精準的描繪,最重要的是人類現在知道該怎樣去治療這些疾病,但效果僅只為了使人們脫離使生命痛苦的狀態,而忽略生命最主要的目的?就是找出生命的意義,人不只是要改正個人的錯誤或缺點,他還希望找出自己的長處、自己的存在的意義。

何謂正向心理學理論與實務

  1. 正面情緒(Positive Emotion)

    指的是快感、自信、樂觀、滿足感、和平等,能夠理解怎樣可以獲得正面情緒,這對於我們的生活有極大幫助。

  2. 能力(Abilities)、長處(Strengths)及美德(Virtues)

    這些能力和長處包括:擁有良好的人際、社交能力、創造力、希望、勇氣、同情心、自制力等,能夠瞭解如何發展這些能力、長處及美德,對個人建立正面的生活,十分重要。

  3. 支持和發展人的能力及長處,各種支持系統或組織

    就是家庭、學校、社會文化條件、言論環境等,因此,作為家長、老師、政策制定人,都希望知道應怎樣創造有利和適切條件,培養出正面的下一代。

支持和發展人的能力及長處,各種支持系統或組織

你幸福嗎?正向心理學幸福感

  • 習得樂觀

Diener於1984年,認為樂觀是一種影響幸福感的重要因素,他認為樂觀是一個得以經由學習而來的人格特質,並對身心健康及個人成就影響極大,而Seligman於2002年,強調藉由樂觀作為建構美好人生強而有力的工具,可以幫助個人遠離憂鬱症、增進成就、促進健康,並帶給自己新的自我了解,其主要技巧:在於改變具有摧毀力量的自我想法,建立積極進取的人生觀。

你幸福嗎?正向心理學幸福感1

  • 找到正向意義

Frankl ,於1969年提出:認為人可以透過實三種價值來發現生命的意義,這三種價值分別為:

  1. 創造性價值:是指透過某些工作或喜好所建立的關係,及生命中的付出和貢獻,來找到事物的內在價值。
  2. 經驗性價值:指透過對世界真、善、美的接納,和感受所經驗的意義,包含對文學作品的欣賞或從生活中體驗愛的感覺。
  3. 態度性價值:指面對不可改變的命運,例如:死亡、病痛、苦難時,所衍生而來的立場,生命的短暫更彰顯出意義的重要性,更能把握機會及珍惜時光,強化個人意義的追尋與實現。

你幸福嗎?正向心理學幸福感2

  • 維持正向情緒

最新的研究發現正向情緒比負向情緒,更具預防效果,並且可以促進身體健康。歡愉、興趣、滿足、自信及愛等正向情緒,可以促進行為的方式,並能擴大人類短暫思考-行動的技能,有助於建立長期的資源,並增進幸福感。

如何把正向心理學應用於學習上

在班級規制訂上,可先列舉數條完整班規,並讓學生票選,拋磚引玉後,進而讓學生一起討論,並決定其他班規;在教室佈告欄上留一個專欄,讓每個學生以共同彩繪或拼貼方式做創意佈置,並規劃所要張貼的作品類型,同時其他的活動,也可嘗試讓學生加入,由學生親身參與、打造而成的班級,對他們而言,有獨特的意義,進而打從心底認同這個環境,愛與關懷自然環繞在左右。

最後,欣賞學生的美,隨著時代轉變,教師要擺脫高高在上的絕對權威角色,放下身段,並了解學生心中的想法,多跟他們聊天、互動,觀察他們平日的對話,開始走入每個學生的文化之中,以亦師亦友的身分,以溫和、正面的言語,帶給學生前進的動力,做一個關懷、支持學生的老師,在這樣的狀況下,而使孩子也能主動關心身邊的人,為他人著想,就是儒家所言的:己欲立而立人,己欲達而達人的境界了。

如何把正向心理學應用於學習上

無論在人生的哪個階段,都會面臨很多低潮、無力感、絕望等等的念頭,如果遇到貴人相助,或者自己能尋求幫助,相信都能爬出自己的萬丈深淵,重新振作,因此正向心理學這門科目,是大家要學習的,在各大書局都有正向心理學書籍的相關書籍,這邊建議可以去COURSERA申請帳號,去學習耶魯大學最夯的課程:快樂學,由勞麗‧桑托斯(Laurie Santos)主講,內容涵蓋範圍,讓所有人都喜愛,如果你想要快樂又正向的話,不如去聽聽看吧!

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About the Author: Jason Shi

我是GL襯衫創辦人 Jason Shi,8月7號出生,是一個熱愛生活正在努力追逐夢想的獅子座男生,從學生時期開始一人創業,一開始從蝦皮開始賣手機搖桿,當時有跟上手遊正夯的熱潮,所以營業額也非常可觀,在開賣第一個月就突破50萬營業額,而營業額的背後是滿滿的經驗不足,當時身為大學生的我,懵懵懂懂的以為只要會賺錢就好,但沒想到後面問題層出不窮,一個人必須處理叫貨、客服、拍照、錄影、剪輯、財務…… https://glshop.tw/about-jason-shi/

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